成都心理咨询医院，感觉生活没有希望，是抑郁了吗？抑郁是一种心理健康问题，常表现为长时间的情绪低落、缺乏兴趣和享受、失眠或过度睡眠、食欲改变、注意力不集中、自我贬低或自责、疲劳以及对未来感到绝望等。如果你觉得生活没有希望，这可能是抑郁的一种表现，但仅凭这一个症状无法做出确切的诊断。

在确定是否抑郁之前，建议你和专业的心理咨询师或心理医生进行咨询和评估。他们有能力对你的情况进行全面的了解，并提供专业的建议和治疗方案。

同时，以下是一些建议，可以在日常生活中帮助你提升心情：

寻求支持。与家人、朋友或志同道合的人分享你的困扰，他们可以提供情感上的支持和理解。

建立规律的作息时间。保持良好的睡眠习惯，每天有充足的休息时间。

均衡饮食。选择健康的食物，避免过多的咖啡因和糖分摄入。

运动身体。适量的运动可以促进身体内产生积极的化学物质，改善情绪。

培养爱好和兴趣。找到自己感兴趣的事物，并将其纳入日常生活中。

学会放松。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法。

避免孤立。尽量参与社交活动，与他人建立联系。

给自己制定小目标。逐步实现这些目标可以帮助提升自信心和积极性。

记住，这些建议仅是一些建议，并不能替代专业的治疗。如果你感到困扰严重，建议尽快寻求专业医疗帮助。专业的医生可以给出更为具体和个性化的建议，并提供适合你情况的治疗方案。祝你早日恢复健康！