兰州天伦不孕生殖医院怎么样？-兰州不孕不育哪家医院好啊？春天播下一颗小谷子的种子，到了秋季，就能收获成千上万颗谷子。不仅是农作物的丰收季节，秋季还是备孕的好时期！
创造生命就像耕种庄稼，需要肥沃的土壤和优质的种子。仅仅有肥沃的土地是不够的，我们还需要高质量的种子，庄稼的生长也会受到环境的影响。
不孕不育问题已经成为继肿瘤和心脑血管疾病之后对人类健康产生重大影响的第三大疾病。研究表明，每8对夫妇中就有一对不孕不育问题，男女患者各占一半。其中约50%的不育症状是由男性精子异常引起的，例如无精子、精子数量不足、精子质量差等因素。
那么在秋季，这个很适合备孕的季节，男性朋友们应该如何提升精子的质量呢？
如何培育出高质量的“种子”
1.补充维生素
在日常生活中，男性朋友们应该增加水果和蔬菜的摄入量。
水果和蔬菜里有很多维生素，对于男性精子的成熟至关重要。比如维生素A和维生素E可以起到抗氧化的作用，对精子的产生和活力的提高有很好的效果。
当人体长期缺乏蔬果中所含的各种维生素时，可能会导致睾丸生精功能障碍，进而导致精子数量减少或影响其正常活动能力，甚至导致不孕的情况发生。
2、提供高质量的蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成成分，同时也是生成精子的重要原料。合理增加富含优质蛋白质的食物摄入，有助于平衡男性内分泌功能，并提高精子数量和质量。
富含优质蛋白质的食物有：鱼类、虾类、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。
3、增加对身体所需矿物质和微量元素的摄入量
男性的身体不能缺乏矿物质和微量元素，否则会影响他们的生育能力，导致精子数量减少、活力降低，以及精子畸形率增加和性功能减退。
富含锌的食物有：贝壳类海鲜、动物内脏、谷物发芽、芝麻和虾等。
富含硒元素的食物包括：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
4、养成良好的日常行为习惯
要让精子充满活力、优质，运动起着非常重要的作用。
长时间坐着会导致睾丸温度升高，并对阴囊造成压力，从而影响精子的发育。建议每60分钟左右起身活动一下。
同时，我建议计划怀孕的男性朋友要保持规律的作息时间，不要长期熬夜。因为长期熬夜会扰乱内分泌系统，对睾丸生精功能产生不良影响，导致精子数量减少和形态异常的情况出现。
