临沂鲁南医院

进入秋天，气候变得干燥，容易产生脱发。这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯及脱落。

通常，每天脱落头发20～50根，属于正常的头发代谢，只要脱发不超100根，则不必过于在意。但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，建议到医院皮肤科检查治疗了。

日常生活中怎么防脱发?

1、注意饮食均衡

要远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

2、洗头时别用指甲大力挠

头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。

洗头时应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。

3、不要频繁染发

市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。

一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

4、注意防晒

和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

5、坚持用温水洗发

有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。

建议用温水洗发，水温40摄氏度左右较适宜。

6、调整心态

要注意休息，保证充足睡眠，经常运动，放松精神，有利于头发生长。