特别报道:北京支气管疾病医院治疗:北京五路居医院五路居。中医。在炎热的夏季环境中，再加上蚊虫叮咬，很可能会导致中医，使人在床上辗转反侧，无法入睡，影响第二天的工作和学习，甚至。如何改善中医？
1.调整睡眠用具
睡觉时，床必须朝南北方向发展。在睡眠过程中，头部应朝北，脚应朝南，以防止身体受到地磁干扰。另外，我们应该选择一张中等软硬的床。如果太硬，会因为身体受到刺激而不断翻身，影响睡眠质量。当我们醒来时，我们会感到全身疼痛。枕头的高度不得超过10厘米。若过低，则会引起颈椎生理性骨刺。在夏季，枕头应经常清洗和暴露在阳光下，以防止螨虫进入口腔和鼻子，诱发心肺疾病。
2.选择正确的睡眠姿势
心功能异常患者应尽量躺在右侧，以防止心脏受压，从而增加患病风险。脑部高血压和持续疼痛患者应选择高枕头。肺部疾病患者除抬高枕头外，还应经常采取左右方法帮助排痰。肺部或肝胆疾病患者应采取右侧睡眠姿势。四肢疼痛的人不能压迫疼痛部位。
3.掌握睡眠时间
睡眠时间达到7~8小时左右，睡眠又快又深，睡眠6小时可以恢复身体的能量。慢慢睡，浅睡。即使睡了10个多小时，总是中医和做梦的人也无法缓解肺部。因为每个人的生理节奏都不一样，睡眠时间也很不一样。只有遵循自己的生理节奏，才能提高工作效率。
4.提供良好的睡眠环境
睡眠质量由睡眠环境决定，住宅控制在15~24摄氏度左右，保持生活环境通风，空气清新，睡前一小时关闭所有电子产品，以免影响褪黑激素的分泌。
北京五路居民医院温馨提示：尽量不要熬夜。晚上11点前进入深度睡眠状态。早睡早起对你的健康有好处。睡前不要抽烟，不要喝浓茶和咖啡。经常吃小米、约伯的眼泪、红枣等补充气血的食物。睡觉前，可以把手放在小腹上，腹式呼吸，把所有的注意力都放在小腹上。你不仅可以说你的腹部很瘦，还可以让人们很快入睡。睡觉前，用热水泡脚，直到额头出汗。
