名单公布：长沙增高医院，儿童增高的方法。现在网络上流行形容人的词语就是高、帅、有钱。正如你所想象的那样，个子高也很好。现实生活中，很多家长都在为孩子能否长高而烦恼。接下来我就来告诉大家如何长高，快来看看吧。

我怎样才能长高

蛋白质和矿物质缺一不可

10-13岁青少年每天需要70克蛋白质，13-18岁需要80克。每天一杯牛奶是长高的秘诀。矿物质中，钙、磷、锌是一定不能缺少的。胖孩子还要注意减肥，因为体重过重也会影响身高。

每天需要1小时的户外活动

婴幼儿可以做主动体操或被动体操；学龄儿童可以进行向上跳跃的运动，如跳皮筋、踢毽子、各种球类运动等。青少年可以进行跳高等弹跳运动和全身运动，如篮球、排球等。至于举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不要做。年满18岁。

10点之前睡觉

生长激素的分泌在夜间深度睡眠时达到高峰。3-6岁儿童每天睡眠时间应为10-12小时；小学生、初中生睡眠时间应在9-10小时；高中生每天应该睡8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，让孩子在晚上10点之前入睡。

尽量少蹲

蹲着玩会导致腿部血液循环不良，导致骨骼向外弯曲。坐在椅子上时，背部要紧贴椅背。这个姿势有助于保持脊柱挺直。

衣服和袜子应该宽松一些

衣服太紧会影响血液循环，尤其是紧紧抱住脚踝、穿脱困难的袜子，会影响腿部血液循环，不利于生长。

每两个月测量一次身高

一般来说，当孩子每年的生长速度低于4厘米，并且与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就应该多加留意，尽快带孩子到儿科内分泌专科医生处会诊检查。。

不要迷信增高补品

名单公布：长沙增高医院，儿童增高的方法。如今，所谓增高、促生长的医疗产品“遍地都是”。你一定不能盲目使用它们。如果骨龄成熟了，就没有效果了。如果尚处于青春期，滥用这些保健药物可能会导致性早熟，不利于生长高的。