相信很多女孩对月经的态度都是一样的,既不想它来,又怕它真不来,当月经推迟几天后,就开始恐慌。别担心❗调整好作息饮食和心态,大姨妈就能准时到!
武汉都市妇产告诉你月经不调该如何调理:
1.不熬夜
尽量早睡,养成规律的作息时间。
2.不焦虑
学会调节心情,让自己处于愉快的状态。
3.控制好体重
太胖太瘦都不行,要通过运动改变体重。
4.合理搭配饮食
少吃煎炸、辛辣、油腻食物,多吃新鲜水果和蔬菜,还有含优质蛋白的食物
5.注意御寒
具有一定的防寒意识,注意不要冒雨涉水,不能冷水冲凉,平时多喝热水,避免子宫受凉。
6.缓解精神压力
在工作之余做一些全身运动。如游泳、跑步等,每周1-2次,每次30分钟。
7.不滥用抗生素
经常锻炼身体,提高自身免疫力。不要滥用抗生素。
8.戒烟戒酒
平时多吃一些富含维生素c的食物,如橙子、猕猴桃等,以减少给身体带来的危害。
9.多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁元素,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼、虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
10.注意卫生
月经不调可能会有些异味的出现,所以要注意个人卫生,要预防细菌的感染,以防造成严重的情况。
11.注意休息
月经不调的女性都会显得异常的劳累,很多事情都提不起精神,所以要多注意个人休息,不要过度劳累。
12.多吃一些暖宫补血的食物
可以帮助调理气血不足的症状。
13.必要时去看医生
如果月经过多,持续出血24小时后没有减少,而且出血量变大,或者月经少到没有,应马上去看医生。