口碑前三：上海正规治疗银屑病医院/医院排名：上海治牛皮癣的医院。得了牛皮癣后怎么保持睡眠?牛皮癣患者的很佳睡眠时间。在当今快节奏的社会生活中，牛皮癣患者的生活压力很大。生活节奏加快，工作任务复杂，竞争加剧，人们要处理的事情越来越多。许多人出于盲目性而减少睡眠时间。比如熬夜、加班等，会给患者带来健康风险。

牛皮癣患者的很佳睡眠时间因人而异，但一般在6至9小时范围内。过度睡眠和卧床会导致大脑皮层抑制，脑细胞缺氧，影响血液循环障碍。因此，睡眠过多对于牛皮癣患者来说是不利的。睡眠时间应该因人而异，没有一个可能的值。一般认为，睡眠8小时是正常的。介绍一下得了牛皮癣后怎么保持睡眠?

以下是一些帮助牛皮癣患者获得很佳睡眠时间并得到很好休息的方法：

1.患者睡前尽量不要进食。牛皮癣患者应养成良好的睡前习惯，睡前2小时不要进食。

2.患者应有固定的就寝时间。牛皮癣患者要养成固定时间睡觉的习惯，每天晚上10点左右，晚上11点睡觉。另外，要注意躺在床上冥想，不要担心或介意诸如“你怎么还没睡着?”之类的问题。“你什么时候才能睡?”

3、牛皮癣患者睡眠时应有适宜的温度、湿度和良好的床上用品。睡觉时温度不宜太高，以舒适为宜。也不建议将空调温度设置得太低并整夜开着。冬季干燥的房间应适当增加一些湿度。床上用品的选择一定要透气、软硬适中，所以材质一定要天然，如棉、麻、丝等。

4、布置睡眠环境。牛皮癣患者睡觉时应有适当的亮度。昏暗、柔和的灯光不会妨碍睡眠。如果必须开灯，请将其放在床下方，以避免眼睛直接接触光源。

5.患者应保持愉快的心情，放松心情。