给自己一个积极的心理暗示。引起冲动的情绪往往是愤怒。在意识到自己开始感到愤怒后，可以在心里暗示自己，不要发作。攻击会伤害自己。有了这种积极的心理暗示，冲动的情绪就会被抑制。合肥心理咨询与治疗。

缓解心理压力，调节不良情绪。暗示是正常的心理现象。约1/3的人有强烈的暗示和自我暗示效应。他们很容易无条件、无理性地接受一些观念和说法。

暗示调节：心理学研究表明，暗示对人的心理活动和行为有显著影响，内部语言可以导致或防止不良心理和行为。自我暗示是通过内部语言来提醒和安慰自己，比如提醒自己不要灰心、担心等等。合肥心理咨询与治疗。

1.知道自己内心的真实想法。

在心理保健方面，要想每天都过得开心，就不能对自己的不幸感到不安。很多时候，你可以选择自省，也就是说，用客观冷静的心态去倾听自己内心真实的声音，然后说出自己的想法。这种方法可以缓解女性的焦虑，让她们感到轻松愉快。合肥心理咨询与治疗。

2.后的失败。

没有人能说自己对所做的一切都满意。所以，当他们遇到生活中的不愉快和困难时，为什么不自我安慰：“这次失败是人生中令人尴尬的一次，以后不容易再这么不幸了。”如果失败是后一次，那么这次失败就没什么好怕的了。有了这样的自我暗示，内心的归属感就会增强。同时也能激发他们的斗志，让人越来越开心。

不要担心犯错误。合肥心理咨询与治疗。

很多女性一旦遇到不愉快的事情，都会把问题归咎于自己。比如责怪自己“这个地方我没做好”。“如果我早点说，事情就不会发生了”。“如果我再快一点，我可能会赶上”。这种错误的义务只会让我越来越不安。即使犯了错，也不必一味自责。你要从积极的角度考虑，比如“下次我会多考虑一下”、“以后我要多注意”。这种鼓励的话也会有恢复焦虑、改善心情的实际作用。

4.加热你的情绪。

为了让你的日常生活更快乐，你也需要学会加热你快乐的心灵。当你中午休息了，还很懒的时候，你也不用急着投入工作。而是选择和同事聊聊天，或者先检查一下早上的工作情况，对心情有实际作用，以良好的精神面貌迎接新的工作。合肥心理咨询与治疗。