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男性保护精子需做到减少烟酒、保持阴囊适温、控制房事次数、防止药物损害、合理调整饮食等。精子质量是男性健康的主要标志之一。如果男性健康，精子质量一般不差。但身体的健康也涉及很多方面，如果平时有一些地方不重视，可能是精子质量恶化的原因。那么，男性在日常生活中要如何保护好精子呢?具体如下：

男性保护精子的方法：

1.戒烟限酒：吸烟和酗酒对精子健康有害。尼古丁和酒精都会影响精子质量，因此必须戒烟限酒。尤其是要避免长期酗酒，选择红葡萄酒等较为健康的饮酒方式。

2.维持适宜温度：穿着宽松透气的内裤和衣物，避免紧身裤和化纤内裤。过紧的内裤会导致睾丸高温，影响精子生成。此外，不宜经常洗桑拿浴和热水盆浴，因为高温环境会对精子发育造成不利影响。

3.控制房事频率：过度的房事会导致前列腺充血和无菌性前列腺炎，影响精液质量和数量。频繁的房事还会导致女性产生抗精子抗体，增加免疫性不孕的风险。

4.谨慎用药：一些药物可能对精子数量和活动产生不良影响，如抗肿瘤药物、单胺氧化酶抑制剂、激素类药物等。在使用这些药物时应遵循医生的指导，并尽量避免不必要的药物治疗。

5.合理饮食：多摄入含精氨酸的食物，如大豆制品、鱼类、山药、银杏、西瓜等。同时，少食或不食芹菜，因为研究表明，芹菜可能会影响精子数量。保持均衡的饮食结构有助于维持精子健康。

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