规律的作息时间

做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，提升个人睡眠质量。

少吸烟、酗酒

长期吸烟或酗酒对身体来说都是一种负担，如果不加以节制的话，对性生活也会产生影响。

正确对待手淫

多数男性朋友在手淫过后，感觉有负罪感，并常伴有负面情绪，有的人甚至认为手淫是导致早泄的原因，其实这并不全对，适度的手淫是有益健康的，只有过度的手淫和对手淫的不正确认知，才是有害于身心健康的。

规律性生活

有规律的性生活不仅能稳固感情，还能让自身心情愉悦。可根据自己的年龄和身体状态保持健康的性生活频率，不要纵欲过度或盲目禁欲。

预防早泄的运动

全身性运动

日常生活中，可以定期参与慢跑、游泳、爬山、球类等户外运动，多呼吸新鲜空气，提高自身身体素质。

针对性运动

主要是针对身体某一区域进行的集中运动，可以有针对性地改善血液循环，增强肌肉力量，例如深蹲、仰卧起坐和提肛运动。

如何治疗早泄

当然，当发现自己已经有早泄的症状时，也不需要要惊慌，及时就医，遵医嘱服用药物，一般都能得到很好的治疗。

早泄的治疗需要采取两种或多种治疗方法，根据不同的人制定不同的方案，这样才能取得更好的效果，所以一定要到正规医院看医就诊，不要轻易相信小道偏方，以免影响治疗时机。