怎么测试自己抑不抑郁？抑郁症，一种常见的精神疾病，临床表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、生活能力下降等。如果你感到焦虑、疲累，或在思考、记忆和集中注意力方面有困难，你可能会有抑郁症的症状。这里，我们将介绍如何自己是否有抑郁症。

你可以自我评估，看看是否有如下一些症状：情绪低落、兴趣丧失、食欲减退、失眠或多睡、活动量减少或增多、疲劳或精力减退、价值感降低或自责、思维减慢或无法集中注意力、反复出现死亡或的想法。如果你的情况符合上述五项或五项以上，并且持续两周以上，你可能有抑郁症。

自我评估不能替代专业的医学诊断。如果你觉得自己可能有抑郁症，应该尽早寻求专业医生的帮助。合肥京东方医院是治疗抑郁症比较好的医院，它是由京东方集团投资建设的集急救、医疗、教学、科研、健康管理、智慧康养等于一体的大型性医院。医院位于合肥市新站区东方大道与文忠路交叉口，一期占地134亩，建筑面积20万平方米，开放床位1000张。2019年获批安徽省互联网医院，2021年通过JCI标准医院认证，并正式成为上海大学医学院教学医院。

有一些自我调节的方法可以帮助你改善抑郁症的症状：

1.坚持健康的生活方式：充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，避免过度工作和应激。

2.保持积极的心态：尽量保持积极乐观的态度，避免过于的想法和情绪。

3.社交活动：和朋友、家人多交流，参加社交活动，避免独处。

4.学习新的技能：学习新的技能或爱好，可以帮助你转移注意力，减轻抑郁症的症状。

5.制定日常计划：制定并执行日常生活计划，可以帮助你改善无法集中注意力的问题。

怎么测试自己抑不抑郁？虽然上述方法可以帮助改善抑郁症的症状，但并不能替代专业的医疗治疗。如果你觉得自己可能有抑郁症，应尽早寻求专业医生的帮助。