沈阳哪里的心理医院治疗较好,治抑郁症哪些问题要注意?哪些一个人睡眠质量不好,就会影响脑部神经递质的分泌,所以更容易出现抑郁症的症状,正因为如此,每天有充足的睡眠,可以在很大程度上,避免自己患上抑郁症,医生指出,如果不幸有了抑郁症,要及时的治疗,治疗抑郁症时哪些问题要注意?
治疗抑郁症时需要注意哪些问题?
一、坚持正常活动。
有的本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
二、定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
三、及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
四、不向亲友谈消极的东西
亲友也不听的消极的言谈。这并不是不同情,主要的是亲友听谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
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