济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍:减轻抑郁的方法有很多种，以下是一些建议：

1.找到支持：与亲朋好友、专业人士或支持群体保持联系，分享自己的感受和经历。

2.坚持运动：适度的运动可以释放身体内的压力和焦虑，有助于提升心情。

3.放松身心：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解紧张和焦虑。

4.改变生活方式：保持规律的作息时间，均衡饮食，充足的水分摄入等都有助于身体健康，也能缓解抑郁症状。

5.寻求专业帮助：如果抑郁症状严重，影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询或治疗。

6.尝试新事物：尝试新的活动或兴趣爱好，有助于激发积极的心态和情绪。

请注意，这些方法不一定适用于每个人。每个人的情况和需要都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的方法来减轻抑郁症状。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析。