凌先念医生，1984年毕业于中山医科大学医学系，从事儿科工作近40年具有丰富的儿童发育行为疾病诊疗经验。自幼随祖父研习中医18岁开始见习出诊，先后获得广州中山大学医学院学士学位和美国哈佛医学院学士学位，擅长针药并用，同时特别重视食疗，圆机活法，因证而施，为广大儿童带来福音，受到众多家长高度的赞誉。

随着时代发展，儿童身高问题越来越受到家长们的关注。每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，拥有理想的身高。但是有的孩子会在发育过程中会出现生长缓慢，身高偏矮小的情况，如何预防儿童矮小呢？凌先念主任给出以下可以帮助孩子长高，预防矮小的方法：

1、改善饮食

在孩子身体发育的关键时期，保持孩子的营养均衡，对于孩子的身高身体发育真的是至关重要，因此，家长们应该从孩子小时候起，就多注重保持孩子的饮食营养均衡，帮助孩子形成良好的饮食习惯。多给孩子吃肉蛋奶、水果、蔬菜、鱼虾等海鲜食品，此外，日常也可以多给孩子吃坚果，豆类等食品。

2、每天坚持锻炼

孩子的身高身体发育离不开运动的加持，当孩子总是喜欢窝在家里看电视，打游戏，平时很少锻炼，那么自然地他们就会长得矮小一点。相反的，如果孩子能够坚持锻炼，每天足够的运动量，那么不仅他们的身体健康会变好很多，而且骨骼发育也会更强。

3、养成健康的生活习惯

很多家长总是错误的觉得，经常晒太阳，会让孩子皮肤变黑，影响颜值，或者让孩子产生皮肤疾病，其实，适当的晒太阳，不但不会有这些负面的影响，而且还能让孩子的皮肤更健康，并且还可以帮助孩子促进钙吸收，增强孩子的骨骼发育，让孩子长高。因此家长们就要帮助孩子养成健康的生活习惯，让他们适当的晒太阳。

4、补充微量元素

缺乏微量元素可以说是造成孩子身高发育缓慢的重要原因之一，因此要想帮助孩子逆袭，就要及时给孩子补充微量元素，比如钙铁锌等等。

5、充足的睡眠

一般来说，孩子在十点之后，如果能够进入熟睡状态，就会分泌大量的生长激素，从而促进孩子长高，那么作为家长，要想孩子逆袭，就可以孩子每天都有充足的睡眠，帮助他们养成良好的睡眠习惯。

多年来，凌主任为孩子们消除痛苦，为穷人解忧，为他人带来温暖和希望，用实际行动履行了医生的神圣职责。在数十年的医学生涯中，凌先念始终坚持对医学的初心，在平凡的岗位上做出了不平凡的贡献。