杭州儿童康复专家：1、吴霞医生，2、谭本森医生，3、蔚佳翼医生，吴霞医生，毕业于北京中医药大学，中医专业，曾任职于广州中医药大学附属祈福医院，从事儿科临床工作20多年，具有较丰富的临床经验及扎实的理论知识，擅长八纲辨证，中西医结合，运用醒神开窍针法、中药透皮吸收等方法治疗各类儿科疾病。
每位家长都希望自己的孩子能拥有理想的身高。孩子的身高不仅关系到他们的外貌，还可能影响他们的自信心和未来的生活选择，作为家长，如何帮助孩子达到他们的生长潜力呢？来听听吴霞医生的建议指导：
一、均衡饮食
孩子的身高发育与营养摄入息息相关。家长应确保孩子饮食均衡，摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。特别是钙、磷、锌等矿物质，以及维生素D，对孩子的骨骼发育至关重要。鼓励孩子多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含蛋白质的食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养的多样性。
二、适量运动
运动是刺激孩子身高发育的有效方式。家长可以鼓励孩子参加全身性运动，如篮球、游泳、瑜伽等，这些运动有助于拉伸肌肉和关节，促进骨骼生长。同时，户外运动还能让孩子接触到更多的阳光，有助于维生素D的合成，进一步促进钙的吸收。
三、充足睡眠
生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于孩子充分利用这一生长机会。家长应确保孩子每晚都有足够的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、舒适。此外，规律的作息也有助于孩子养成良好的睡眠习惯。
四、定期监测
家长应定期监测孩子的身高和体重，了解他们的生长情况。如果发现孩子的身高增长明显低于同龄孩子，应及时就医，寻求专业医生的建议和帮助。
五、避免不良习惯
一些不良习惯可能会影响孩子的身高发育，如长时间坐姿不正、缺乏运动等。家长应引导孩子养成良好的生活习惯，避免这些不良习惯对孩子的身高产生负面影响。
六、积极心态
积极的心态对孩子的身高发育也有一定的促进作用。家长应给予孩子充分的关爱和支持，让他们保持愉悦的心情和自信的态度。同时，避免给孩子过大的压力，以免影响他们的生长发育。
杭州天目山医院从家长的角度出发，为患儿着想，不断完善制度，让就诊渠道更加规范、配套设施更加完善，医院开设了网上咨询、预约服务，如果我们家长想要更多了解儿科疾病问题，可线上与值班医生直接沟通。杭州天目山儿童医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。
