人气焦点！苏州专科失眠睡不着医院医院。苏州苏哈医院精神心理科是苏州市一家专业正规的精神心理门诊，每位精神心理疾病患者全由经验丰富的医生亲自操作，医生们经验丰富，对精神心理科病的诊疗有着独到的见解，善于根据精神心理疾病患者实际的病情，制定专属的诊疗方案，医院引进业内专业诊疗技术、设备，针对性的进行精神心理科病的治疗，医生配合前沿技术，让治疗变得加顺利。

常常失眠晚上辗转反侧睡不着吗？

1、增加白天运动量

针对失眠问题，适当增加白天的运动量可以有效改善睡眠质量。充足的白天运动会使身体疲劳，有助于进入深度睡眠状态。但需要注意的是，在睡前的3小时内避免剧烈运动，以免大脑导致难以入眠。

2、调整日常饮食

如果你习惯喝咖啡或浓茶，建议减少或戒掉这些饮品。因为咖啡因和茶叶会神经中枢，使人保持兴奋状态，不利于入睡。如果实在想品尝，在睡前4小时不要饮用。

3、喝一杯温牛奶

牛奶富含钙质，并含有促进睡眠的成分。喝一杯温牛奶可以帮助放松身体，促进快速入睡。

4、创造良好的睡眠环境

很多人晚上难以入眠，除了个人原因外，外界因素如窗外的犬吠声、屋内的音乐声等也会影响睡眠。因此，在准备睡前之前，要为自己创造一个适合睡眠的环境，关闭电视机，将手机设为免打扰模式，同时关上窗户、拉上窗帘，隔绝外界噪音。

5、保持平静心态

有些人躺在床上后仍然思考白天发生的事情，或者纠结于近期的烦心事。这样越想，心情就越糟糕，越难入眠。

苏州苏哈医院一直以来重视高端医学人才和技术的整合，组建了一支临床经验超过30年的多学科精神心理团队。他们怀着对患者负责的仁医之心，医疗工作。该团队致力于中西医结合的研究，以提供有效的精神心理疾病治疗方法。