南京心理医院治疗有效吗，失眠有哪些因素造成？睡前不要做刺激性的活动，如看电视、使用电脑或智能手机，而是读一本轻松的书或听一些舒缓的音乐。此外，注意饮食清淡，不要吃辛辣、油腻或难以消化的食物。情绪压力：处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪状态的人容易失眠。此时大脑处于高度兴奋状态，难以进入睡眠状态。失眠症患者经常晚上上床睡觉不能轻易入睡，会睡眠深度不够或夜间时间过长而不能入睡，从而影响日常生活。

失眠症患者通常会感到疲倦、抑郁、易怒、焦虑、紧张、易怒。睡眠是身体恢复和修复的重要时间。如果睡眠不足或失眠，会严重影响机体免疫力。调整心态。学会通过放松技巧、瑜伽或其他方式缓解心理压力。

如果失眠非常严重，严重影响健康和生活，应该寻求医疗帮助。放松是入睡重要的方法之一。慢性失眠是指每晚至少3周持续睡眠不足或无法入睡。

慢性失眠主要来源于外部因素，如生活习惯、环境因素，也可能是一些内部因素，如生理或心理因素，如抑郁、焦虑或压力。在人际交往中，失眠会导致人的情绪不稳定，情绪波动大，容易造成人际交往障碍和情感疏离。不舒适的睡眠环境，如太暗、太亮、太热、太冷等，会影响睡眠。