长春市胃肠医院—长春中西胃肠医院怎么样

长春中西胃肠病医院

长春中西胃肠医院是经审批,集胃肠研究、治疗、康复、保健于一体的国家二级专科医院,医院以专病专治、品质医疗、精心服务,提供专业化、国际化、胃肠诊疗优质服务、一站式解决广大患者胃肠疾病诊疗问题,呵护胃肠健康。

秋季,由于温度变化的原因,成为了便秘高发季,好多人都会出现排便困难。其实,除了受季节影响外,便秘的出现还与我们的日常生活习惯有脱不开关系!

一、什么是便秘?

通常来说,"便秘"有以下的几种表现:

►大便次数少,每周排便次数少于3次。

►大便干结,很硬并呈球状。

►排便困难、费力,排便时间不断加长。

►排便不尽,便后仍有便意,不舒适。

无论是出现以上一种还是多种表现,都已然属于便秘。当然了,每个人的排便规律也是不同的。

对于一些人可能是4~5天才排便一次,但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状,则不属于便秘范畴。所以也不必要追求一日一便。

二、便秘就因这些坏习惯

1、口渴不喝水:平时不注意及时补充水分,会导致身体缺水。因为喝水少,大便会变得干结,这样一来,会增加排便的困难。

因此专家建议,每一天都应分多次、小口补充水分,养成良好的饮水习惯,刺激肠胃蠕动,促进排便。

2、爱吃加工食品:加工食物,如面包、面条和饼干之中含有大量果聚糖,它会破坏人体的自然消化过程,导致腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状。胃不好的更要少吃哦。

3、久坐不动。不喜欢运动的懒星人,便秘的发生率会比有运动习惯的人更高一些。

那是由于肠道的蠕动慢,缺乏锻炼的肌肉收缩无力,腹部的压力会降低,导致排便失去动力。

建议大家每周至少保持3-5天的锻炼,每天活动30~60分钟,运动前后也要注意补充水分。

4、不爱吃新鲜蔬果:好多人都“无肉不欢”,但是不注意均衡营养,荤素搭配,也是很不健康的。

新鲜的蔬果中,富含丰富的维生素、纤维素等营养物质,对肠胃蠕动有着很大的帮助哟。

习惯在日常的膳食中搭配一些蔬果或粗粮类食物,这样可以有效避免便秘的发生。

5、食用大量乳制品:乳制品中乳糖含量较高,不利于消化吸收。

便秘者若食用过多的乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只会加重腹胀,乳糖不耐受的更要少食用。

6、过量补铁、补钙:铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。

除非是经过系统检查,确实自身的确缺乏这两种营养物质,否则不建议便秘者经常服用含铁、钙的营养品。营养品虽好,也不要乱吃呀。

7、强忍便意成习惯:强忍便意会导致便意“消失”,过后想排便就会十分困难。

长此以往,肠道会失去对排便的敏感性。所以,想要排便通畅,一定不要硬憋大便,有便意了就要立刻去卫生间哦。

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