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失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意、影响白天社会功能的主观体验，包括入睡困难、频繁觉醒和晨醒过早。
容易导致失眠的坏习惯
1、睡前生气
睡前生气会使大脑处于兴奋状态，使人心跳加快，呼吸急促，思维多样，使人难以入睡。“睡前两小时，让大脑慢慢平静下来。”
2、睡眠时间不固定
所谓的“习惯是自然的”，身体也有自己的生物钟。通常在晚上12点睡觉，但因为第二天有一件重要的事情，前一天晚上10点上床睡觉，当然不能睡觉。如果你早上6点起床，前一天晚上11点睡觉，请设定一个固定的睡眠时间，试着养成这个习惯！
3、看电视睡觉
有些人认为他们睡不着，只是打开电视睡觉，想失眠累自然睡觉，事实上，良好睡眠的基础是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境不能入睡。
4、床铺质量差
在这种情况下，低质量的床垫可能会阻碍睡眠质量。
5、睡前泡脚
浸泡足部可促进足部血液循环，消除身体疲劳，有效提高睡眠质量。此外，它还可以调节内脏，增强体质。浸泡足部后，也可以单击脚底穴位，获得更好的保健效果。
6、睡前情绪过激
睡觉前，如果气氛太大或太兴奋，你就会失眠。这种兴奋会使神经中枢紊乱。因此，如果你想入睡，你必须首先创造一个稳定的情绪状态。
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