黑龙江京科脑康医院

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失眠是一种常见的睡眠障碍，常常给人们的生活质量带来很大的影响。那么，失眠是否可以调理好呢?

一、调整作息规律

调整作息规律是调理失眠的基础。人们应该养成一个良好的作息习惯，每天保证足够的睡眠时间，同时也要保证睡眠的质量。尽量在固定的时间入睡和起床，避免过度劳累和熬夜。

二、放松身心

放松身心是调理失眠的关键。人们可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。同时，也要注意避免在睡觉前进行过度兴奋和刺激性的活动。

三、调整饮食

调整饮食也是调理失眠的重要方法。人们应该保持饮食均衡，避免过度饥饿或饱食，同时也要避免在睡觉前饮用咖啡因和酒精等刺激性物质。适当食用一些有助于睡眠的食物，如燕麦、香蕉、红枣等，也有助于改善睡眠质量。

四、寻求专业帮助

如果失眠症状较为严重，可以寻求专业医生的帮助。医生可以通过诊断和治疗来帮助患者改善睡眠障碍，如药物治疗、心理治疗等。

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