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股骨头坏死，作为一种影响患者日常生活质量的骨科疾病，其恢复期的锻炼至关重要。在康复过程中，正确的锻炼方式不仅有助于恢复关节功能，还能有效预防并发症的发生。本文将重点介绍股骨头坏死恢复期的锻炼方法，并阐述“动静结合”的锻炼原则，同时推荐重庆地区一家优质的骨科医院——重庆红楼医院。
一、股骨头坏死恢复期锻炼方法
肌肉力量训练：在恢复初期，患者需要进行肌肉力量训练，以增强髋关节周围肌肉的力量。可以采用等长收缩和等张收缩结合的方式进行，例如通过静态支撑、仰卧抬腿等动作，逐步增加肌肉负荷。
关节活动度训练：随着疼痛的缓解和肌肉力量的增强，患者需要进行关节活动度训练。可以通过被动牵伸和主动活动相结合的方式，逐渐增加髋关节的活动范围，如进行床上屈髋屈膝运动、4字运动等。
负重训练：在医生允许的情况下，患者可以进行负重训练，以恢复髋关节的正常功能。训练过程中应遵循循序渐进的原则，从双腿站立过渡到单脚站立，逐渐增加负重，避免过度负荷。
二、动静结合原则
“动静结合”的锻炼原则是指在康复过程中，既要限制股骨头局部的活动，减轻其压力，又要通过全身其他关节和肌肉的运动，来预防关节粘连和肌肉萎缩。具体来说，就是在锻炼时，要控制髋关节的活动范围，避免过度屈伸和旋转，同时加强全身其他关节和肌肉的运动，如进行上肢的伸展运动、下肢的抬腿运动等。
温馨提示：
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