南宁脑博仕中西医结合医院

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针对长期存在的失眠症，治疗方法需要综合考虑多种因素，以下是一些建议的治疗方案：

调整生活习惯

保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，以符合睡眠生物学规律。

避免在睡前进行刺激性的活动，如使用电子设备、进行激烈运动或饮用咖啡因等刺激性饮料。

睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、泡热水澡、听轻松愉快的音乐等，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。

改善睡眠环境

确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持床铺的整洁和干燥。

如果环境噪音过大，可以使用耳塞或白噪音机来减少噪音干扰。

睡前调暗室内光线，或使用遮光窗帘，以创造一个有利于睡眠的环境。

心理治疗

认知行为疗法(CBT)是一种有效的心理治疗方法，可以帮助改变不合理的思维模式，减少焦虑和压力，从而改善睡眠。

放松训练、生物反馈等心理治疗方法也可以帮助缓解失眠症状。

南宁脑博仕医院作为广西《南国早报》栏目推荐医院，南宁脑博仕医院始终坚持诚信、专业、严谨的医疗原则，不断追求技术进步和服务提升，致力于为广大患者提供更加优质的医疗服务。

在费用方面，南宁脑博仕医院会根据患者的具体情况和需求制定个性化的治疗方案，并根据治疗方案确定相应的费用。医院会确保收费合理透明，让患者清楚了解治疗费用，避免不必要的经济负担。