重庆铭博医院名老中医张忠民指出：心慌睡不着觉，我们就会坐立不安，躺在床上也不舒服，感觉到烦躁，会发脾气影响我们的身体健康，那么心慌睡不着觉怎么办?我们可以通过以下七个方面来具体分析一下应该怎么做。
1.睡前避免吃东西
我们在睡前尽量不要吃东西，是因为睡前饮食不仅不利于我们的身体健康，而且还增加胃肠的消化负担，引发肥胖等疾病。我们晚上吃东西的话会导致我们的睡眠质量降低，出现说梦话、梦游等情况。
2.精神不要过于焦虑
我们不要去担心睡眠不足，不要一直想着白天没有解决的问题，放一下没准会想到更好的解决方案。试着不去担心你能够睡多长时间，不想没有完成的事情，不要给自己过大的压力，追求过于完美，这种焦虑会使得我们的失眠状况陷入不良的循环，我们可以想一些今天发生的、开心的事情。
3.养成良好的睡眠姿势
我们睡觉的时候注意保持良好的睡姿，对缓解心慌睡不着有一定的作用。通常我们人体在睡眠都是保持右侧卧为，是因为这样不仅有利于肌肉组织松弛、放松下来，使我们的疲劳状况得到缓解，而且还能帮助我们胃中的食物消化，避免心脏在睡眠的时候受到挤压，导致不适。所以养成良好的睡眠姿势有助于心慌睡不着的患者进入良好的睡眠状态。
4.睡前洗个热水澡
我们在吃完晚饭半个小时以后，可以选择去浴室洗个热水澡，缓解我们身体的疲劳。洗澡有利于我们的血液循环，洗完澡后一定要把头发擦干净，洗澡后穿宽松点的睡衣靠在沙发上休息一下。可以看一些电视剧、电影来放松一天紧张的情绪，看一会后早点躺在床上休息，脑袋里面不要再想其他的事情。
5.进行身体按摩
我们睡觉前可以让家人或者选择一些按摩器对我们的身体进行按摩，使我们的身体的肌肉得到放松，肌肉不要一直紧绷着会影响我们的身体晚间的分泌新陈代谢。按摩之后感觉全身轻松有助于心慌睡不着的人进入睡眠状态。
6.饮食习惯
心慌睡不着的人在睡前喝杯牛奶有助于身体过早进入睡眠状态，保证我们的睡眠质量。
7.听舒缓的音乐
心慌睡不着的躺在床上听舒一些舒缓的催眠音乐，把卧室的灯光调暗一些，可以帮助我们更快地进入睡眠状态。
医生简介：重庆铭博中医肿瘤科--张忠民主任医师
★重庆铭博医院中医肿瘤科专家
★中国抗癌协会专业委员会委员
★抗癌药物专业委员会会员
★中医肿瘤专家技术委员会委员
★北京协和医院武维平名医工作室成员
张忠民主任，作为重庆铭博医院中医肿瘤科的领军人物，拥有近四十年的中医临床经验。他不仅在疑难病症的中医临床诊疗方面有着深厚造诣，还曾担任中医医院肿瘤病特需门诊院长，以及重庆市第四人民医院中医肿瘤专家。作为首批访欧肿瘤专家团成员之一，张主任在瑞典皇家科学院游学期间，对肿瘤疾病的中西医结合诊疗进行了深入研究，并总结出独特的心得体会。他荣获医学专利4项，为肿瘤医学的发展做出了杰出贡献。
张忠民主任擅长治疗肺癌、肝癌、胃癌、鼻咽癌、食管癌、肠癌、胰腺癌、骨癌等多种恶性肿瘤，以及甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等各类癌前病变。他的治疗理念强调“再生、再造、再平衡”，在肿瘤中医治疗领域具有开创性意义。2014年，张主任受邀参加“2014·诺贝尔奖获得者医学峰会”，并在会上分享了肿瘤中医治疗的新成果和发展动态，得到了与会科学家和院士的高度认可。
