济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：要确定是否患有抑郁症，可以从以下几个方面进行自我观察和评估，但请注意，这些自我评估方法并不能替代专业的诊断，如有疑虑好咨询专业心理健康医生。
一、情绪状态
观察自己的情绪是否长期处于低落状态，例如经常感到悲伤、沮丧、无助，对生活失去兴趣和乐趣。这种情绪可能持续数周甚至数月，且难以通过自我调节缓解。即使遇到一些积极的事情，也无法感受到快乐。此外，还可能出现心情烦躁、易怒、焦虑等情绪问题。
二、睡眠问题
注意自己的睡眠情况是否发生改变，可能出现失眠、入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠过多等问题。睡眠问题往往会进一步加重抑郁情绪，形成恶性循环。
三、食欲变化
关注自己的食欲是否有明显改变，有的人会食欲减退，对食物失去兴趣，导致体重下降；而有的人则可能出现食欲亢进，通过过度进食来缓解情绪，从而体重增加。食欲的变化可能会影响身体健康，进一步加重心理负担。
四、认知功能损害
可出现思维迟缓、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、学习能力减退等情况，伴有话语减少、语速减慢等表现。这些认知功能的损害会影响工作效率和学习成绩，进一步加重自我否定和焦虑情绪。
五、活动减少
可能出现少语、少动，行为懒惰、迟缓，将自己关在房间里，不与他人交流等行为。这些行为的变化会导致社交功能受损，进一步加重抑郁情绪。
六、自我评价降低
对自己的评价变得非常负面，觉得自己一无是处，充满了失败感和愧疚感，经常自我责备，认为自己是别人的负担。这种低自我评价会影响自信心和自尊心，使人陷入恶性循环。
七、躯体症状
某些抑郁症状可能伴有身体上的不适，如头痛、胃痛、疲劳、心慌、乏力、食欲减退、腹痛、腹泻、背痛、慢性疼痛、性欲减退等。这些症状虽然不是抑郁症的直接表现，但可能是抑郁症的伴随症状，需要引起注意。
八、自杀念头
如果存在强烈的绝望感和无助感，甚至出现自杀的念头，应立即寻求专业帮助。这是抑郁症严重的表现之一，需要高度重视。
九、持续时间
抑郁症状需要持续一定的时间才能被诊断为抑郁症。通常，症状持续2周以上才考虑诊断为抑郁症。但请注意，这个时间标准并非绝对，因为每个人的情况都不同。
十、排除其他疾病
较多疾病会伴随此类情绪及身体不适问题，需要排除。例如，甲状腺功能减退、贫血等疾病也可能导致情绪低落和身体不适，因此需要通过专业检查进行排除。
综上所述，要确定是否患有抑郁症，需要从多个方面进行观察和评估。但请记住，这些自我评估方法并不能替代专业的诊断。如果你对自己的情绪状态存在疑虑好咨询专业的心理健康医生进行评估和诊断。他们可以通过更详细的问诊、心理测评等方式，确定你是否存在抑郁问题，并提供适当的治疗建议。
温馨提示:山东省济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
