就医直通：成都失眠去哪里治疗？成都哪家医院治失眠效果好？1.成都西南脑科医院，2.成都西南脑科，3.成都脑科医院。医院位置：成都市武侯区武侯大道38号。成都西南脑科医院设有癫痫、小儿脑瘫、功能神经外科、脑血管病、头痛眩晕、中医老年脑病、脑肿瘤神经外科、医学训练在内的8个科室，组成中国西南地区分科精细、专业的脑病诊疗医院。
睡眠障碍是现代社会中普遍存在的问题。根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》，我国超过3亿人遭受睡眠障碍的困扰，而去年的一项调查发现，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。
失眠并非仅指睡眠时间短。单纯以睡眠时长作为判断失眠的标准是不全面的，更重要的是睡眠质量的下降是否影响了个人的日常生活和工作。以下是一些失眠的典型症状和表现：
1.入睡困难：需要超过20至30分钟才能入睡。
2.维持睡眠困难：睡眠浅，容易醒来，睡眠中的清醒时间超过20至30分钟。
3.早醒：比预期早醒30分钟以上，且难以再次入睡。
4.日间功能损害：白天感到疲劳、注意力不集中、情绪波动，如焦虑、抑郁、易怒，对失眠过度担忧，影响工作学习和日常生活，甚至可能导致失误或事故。
通常，失眠可以通过调整生活方式得到改善。但如果失眠持续存在，影响日常生活，且经过自我调节后仍无改善，或伴有头晕、头痛、乏力等症状，应立即寻求医生的帮助。
为了提高睡眠质量，建议采取以下措施：
1.提前睡觉，实行早睡的生活方式。
2.入睡前创造良好的环境，保持安静、柔和的灯光和适宜的温度，选择合适的床和枕头。
3.遵循中医理论，“胃不和则卧不安”，避免睡前吃得过饱。
4.睡前避免剧烈运动，以免影响阳气收敛，导致心神不宁。
5.可以通过泡脚来帮助入睡。
6.睡前不要将手机带上床，以免大脑过度兴奋，影响睡眠质量。
7.如果入睡困难，可以尝试腹式呼吸，以舒适的姿势进行深呼吸，调整呼吸节奏，达到身心和谐。
8.如果感到寒冷，尤其是手脚冰凉，可以穿上袜子，有助于改善睡眠。
通过这些方法，可以帮助改善睡眠质量，减少失眠的困扰。
成都西南脑科医院坐落于成都市武侯区武侯大道38号。是经相关部门批准，按照既定规模创建，集医疗、科研、康复为一体的二级脑病专科医院，专注脑病治疗。在发展的过程当中，一直把服务作为工作的重点，医院不仅要求医务人员有技术，而且要有足够的耐心，在诊治和护理方面要耐心讲解，不能应付，让患者能够充分的了解病症，拥有战胜疾病的信心和勇气。医院汇聚了众多脑病专科医技人才，并不断加强对外交流与合作，定期邀请国内脑科专家进行会诊，不断提升医务人员的专业技能。
