你是否常被饭后腹胀、反酸嗳气困扰？中医认为"脾胃为后天之本"，消化不良多因脾胃虚弱、肝气犯胃或饮食积滞所致。日常调理记住三个要点：
一、饮食有节脾胃害怕"三餐不定时"，建议每日固定饭点，七分饱为佳。推荐山药小米粥、陈皮茶等温和食物，忌油腻、生冷及暴饮暴食。
二、穴位保健按揉足三里（膝盖下四横指）、中脘穴（肚脐上四寸），每次3分钟，能增强脾胃运化功能。体质偏寒者可配合艾灸。
三、情志调养中医常说"肝木克脾土"，焦虑压力会加重症状。建议饭后散步15分钟，配合深呼吸，帮助气机畅通。
《黄帝内经》云："五谷为养"，坚持规律作息与适度运动，配合中医食疗，多数消化不良都能得到改善。若症状持续，建议咨询专业中医师辨证施治。
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常州国医堂中医馆
