春天来了，虽然近段时间气温不定，单温暖的阳光依旧照耀着大地，让我们尽享春日阳光。春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处，那您知道怎样晒太阳防病吗？下面我们一起了解一晒阳的养生功效以及正确晒阳的方法吧！
晒太阳的养生功效：
1、生发阳气
春夏养阳，春天阳气升发，人气亦升发，这个时候，顺应自然，晴好天气，多晒太阳，向老天爷借点阳气，补益身体，再好不过。
2、排毒养颜
无论是晒后背，晒手心，都能感觉到一股热热的暖流注入身体，就像自己泡在热水里一般舒服。
皮肤需要这种暖流的刺激，帮助新陈代谢，增强皮肤的活性。感觉到温暖或是有点热，能迅速帮助打开人的毛孔，帮助排汗。
身体的寒气，皮肤中的垃圾，也会通过汗水代谢出去，相当于是做了静态的运动。此埋整个人也会变得通透美丽。
3、健脾
「升阳运脾」，脾的运化靠阳气推动，在没有时间运动的情况下，晒晒太阳，让身体通畅起来，激发身体里的阳气。
4、改善阳虚怕冷
晒太阳对阳虚质补阳有重要作用。
阳虚的人，明显的症状便是手脚冰凉。如果一直这样，不注意涵养阳气，身体便会出现更多的问题，比如心阳不足，血脉得不到充盈，心脏不好好工作，到了夏天，心悸气短的情况就会更加明显。
多晒太阳，多多补足阳气，让五脏六腑都好好工作。
5、让心情保持愉悦
好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。
一个阳气充足的人，看上去总是神采奕奕，温暖而轻快的，是人们常说的阳光的人。而阳气不足的人，看上去总是一筹莫展，面色沉重，呆呆的。
多和阳光的人在一起，多和阳光在一起。多晒晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气。
阳气通达，身心才能舒泰。在身心舒泰的情况下，内心的想法容易变化，变得柔软，容易放下，宽容豁达，心中的阴滞霾汰才会被正能量驱散。
正确晒阳
1、晒手心
晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。
春季晒手心，可助阳气生发。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
2、晒头顶
「头为诸阳之首」，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（头顶正中线与两耳尖联线的交点处），是百脉所会之处。
晒头顶有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
3、晒后背
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
「背为阳，心肺主之」，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
注意：晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
4、晒腿脚
“寒从脚下起”，常容易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
晒腿脚要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便。
常州国医堂温馨提示：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。在春天，上午10点到11点晒太阳好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，在户外晒太阳。专家提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。
需要注意的是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。
