济南神安医院

济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

·物理治疗：

·睡眠环境改善：保持安静、舒适的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等工具，减少外界干扰。

·睡眠规律调整：保持每晚固定的睡眠时间和起床时间，避免午睡过长或在晚上过晚入睡，维持正常生物钟节律。

·睡前放松技巧：通过深呼吸、温水浸泡或轻度伸展运动等方式放松身心，减少入睡前紧张情绪和压力。

·睡眠恢复训练：对于失眠人群，可通过限制床上活动时间、逐渐增加睡眠时间，建立睡眠与床上活动的联结，帮助恢复正常的睡眠。

·光疗法：对于季节性情绪障碍或睡眠障碍与光线相关的患者，可使用特定的光源（如光照灯或日光灯）调整生物钟，改善睡眠质量。

·其他解决方法：若睡眠障碍持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行心理治疗、药物治疗或中医治疗。

温馨提示:山东省济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。