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儿童矮小症是家长们较为关注的问题，通过科学合理的训练方法，能在一定程度上挖掘孩子的生长潜力，助力他们实现身高的良好发展。
运动训练：激活生长动力
运动对儿童身高的增长起着关键作用。弹跳类运动是不错的选择，像跳绳，孩子双脚交替跳跃，能刺激下肢骨骼生长板，促进骨骼纵向生长。建议每天坚持跳绳15-20分钟，分组进行，每组1-2分钟，组间休息30秒左右。篮球运动也十分有益，孩子在投篮、抢篮板等过程中，需要频繁地跳跃、伸展身体，能有效拉伸骨骼和肌肉。家长可以鼓励孩子每周参加2-3次篮球活动，每次1-2小时。此外，游泳也是很好的全身性运动，水的浮力能减轻身体对骨骼的压力，孩子在水中伸展四肢，有助于脊柱和四肢骨骼的发育，每周游泳1-2次，每次30-60分钟为宜。
拉伸训练：塑造挺拔身姿
拉伸训练可以放松肌肉和韧带，增加关节灵活性，为骨骼生长创造良好条件。站立位体前屈，孩子双脚并拢，双手伸直向下触摸脚尖，保持15-30秒，重复3-5组，能拉伸腿部后侧肌肉和脊柱。坐位体前屈，坐在地上，双腿伸直，身体前倾去触碰脚尖，同样保持一定时间并重复。还可以进行一些简单的脊柱拉伸动作，如仰卧位，双腿屈膝，双手抱头，将上半身缓慢抬起，感受脊柱的伸展，每组10-15次，做2-3组。这些拉伸动作可以在运动前后进行，帮助孩子放松身体，预防运动损伤。
睡眠训练：把握生长黄金期
睡眠过程中，身体会分泌生长激素，对身高增长至关重要。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。一般来说，学龄前儿童每天需要10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时，青少年8-10小时。建立规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造安静、舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜、光线柔和。睡前避免让孩子接触电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制生长激素的分泌。可以给孩子讲一些温馨的故事，帮助他们放松身心，更快进入睡眠状态。
心理训练：增强成长信心
矮小症可能会让孩子产生自卑心理，影响他们的成长。家长要给予孩子充分的关爱和鼓励，让他们感受到自己的价值。当孩子取得一点进步，如在运动中坚持得更久、拉伸动作做得更标准时，及时给予肯定和表扬。鼓励孩子积极参与集体活动，结交朋友，培养他们的社交能力和自信心。同时，教育孩子正确看待身高问题，让他们明白身高并不是衡量一个人优秀与否的标准，每个人都有自己的闪光点。
南京天佑儿童医院是一所集医疗、科研、预防、康复为一体的，多学科综合诊疗医院。是省、市医保定点医院。位于交通便捷的南京市鼓楼区中山北路307-1号。南京天佑儿童医院凭借良好的环境、完善的硬件设施、强大的专家团队力量、先·进的医疗技术、标准化的服务流程，获得了良好口碑和大量赞誉。南京天佑儿童医院儿科以儿童行为发育疾病，儿童生长发育疾病和儿童心理健康疾病为主，为江苏省儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的优势特色专科。
