靠前榜单：上海看小儿抑郁症好的医院，上海治疗抑郁症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
想通过饮食改善儿童抑郁症?这些食物别错过!
儿童抑郁症，一个日益受到关注的话题，它影响着孩子们的身心健康和成长轨迹。在寻求改善儿童抑郁症的方法时，饮食调理是一个不可忽视的方面。合理的饮食可以为孩子的大脑提供必要的营养支持，有助于调节情绪，改善心理状态。下面就为大家介绍一些对改善儿童抑郁症有帮助的食物。
一、深海鱼类：大脑的“营养宝库”
深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，富含对大脑健康至关重要的欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，它能够促进神经细胞之间的信号传递，增强大脑的功能。
研究表明，欧米伽-3脂肪酸具有抗炎、抗抑郁的作用。它可以调节大脑中神经递质的水平，如血清素和多巴胺，这两种神经递质与情绪调节密切相关。家长可以每周为孩子安排2-3次深海鱼餐，如清蒸三文鱼、香煎鳕鱼等，让孩子享受美味的同时，为大脑补充营养。
二、坚果类：小身材大能量
坚果类食物，如杏仁、核桃、腰果等，是营养丰富的健康零食。它们富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对改善儿童抑郁症有着积极的作用。
杏仁中含有丰富的维生素E和镁元素。维生素E是一种抗氧化剂，能够保护大脑细胞免受自由基的损伤，维持大脑的正常功能。镁元素则参与人体多种生理过程，包括神经肌肉的兴奋性和情绪调节。缺乏镁元素可能会导致焦虑、抑郁等情绪问题。核桃被誉为“益智果”，它含有丰富的不饱和脂肪酸和多种氨基酸，这些营养物质有助于改善大脑的认知功能和情绪状态。家长可以在孩子的书包里放上一小袋坚果，让他们在课间或学习间隙食用，既补充能量，又有助于调节情绪。
三、绿叶蔬菜：天然的情绪调节剂
绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素B族等营养物质。叶酸在神经递质的合成过程中起着重要的作用，它能够帮助身体产生血清素，血清素是一种让人感到快乐和放松的神经递质。
当孩子体内叶酸水平不足时，可能会导致血清素合成减少，从而引发情绪问题。维生素B族则参与人体的能量代谢和神经系统的正常功能，缺乏维生素B族可能会使孩子感到疲劳、烦躁和抑郁。家长可以将绿叶蔬菜融入孩子的日常饮食中，如制作蔬菜沙拉、清炒时蔬等，让孩子摄入足够的叶酸和维生素B族。
四、全谷物食品：稳定的能量供应者
全谷物食品，如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物。与精制谷物相比，全谷物食品消化吸收相对较慢，能够为孩子提供稳定而持久的能量。
血糖的剧烈波动可能会影响孩子的情绪和行为。当孩子摄入过多的精制糖和精制谷物时，血糖会迅速升高，然后又快速下降，这种血糖的“过山车”现象可能会导致孩子情绪不稳定、易怒和焦虑。而全谷物食品中的复合碳水化合物能够缓慢释放能量，保持血糖的稳定，有助于维持孩子情绪的平稳。家长可以在孩子的早餐中添加燕麦粥，或者用全麦面包代替白面包，为孩子提供健康的能量来源。
五、水果：甜蜜的健康守护者
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对改善儿童抑郁症也有一定的帮助。香蕉中含有丰富的维生素B6和色氨酸，维生素B6参与血清素的合成，色氨酸则是血清素的前体物质。食用香蕉可以促进血清素的产生，帮助孩子改善情绪。
草莓富含维生素C和抗氧化剂，能够减轻身体的氧化应激反应，保护大脑细胞。橙子中的维生素C和类黄酮物质具有抗炎和抗抑郁的作用。家长可以每天为孩子准备一些新鲜的水果，让他们在享受甜蜜口感的同时，摄入丰富的营养物质。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
