济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

1.定时睡眠：22点睡、6点起，坚持21天形成习惯。

2.饮食调整：晚餐清淡，避免咖啡因、酒精。

3.增加运动：白天适量运动（如散步、瑜伽）。

4.睡眠环境：关灯、调暗，保持安静。

5.睡前放松：温牛奶、泡脚、听舒缓音乐。

6.药物辅助：短期使用谷维素或右佐匹克隆。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。