成都军建医院

日常中一些看似平常的习惯，可能悄然增加面瘫发作的风险。面瘫，医学上称为面神经麻痹，其发生与面部神经受损密切相关。以下这些不良习惯，需要引起警惕：

长时间面部受寒是诱发面瘫的常见因素。夏季贪凉直接对着空调或风扇吹，冬季未佩戴围巾、口罩等防护用品，以及骑行时未做面部防护，都可能让面神经遭受寒冷刺激。低温环境下，面部血管容易痉挛，导致神经缺血、缺氧，进而引发水肿并阻碍神经传导，后期可能诱发面瘫。

不良的生活作息同样不容忽视。长期疲劳、熬夜、睡眠不足，以及精神压力大、过度劳累，都会削弱身体免疫力，使面神经更易受到病毒侵袭，如带状疱疹病毒、单纯疱疹病毒等。有研究表明，约70%的面瘫患者发病前存在过度劳累或免疫力波动的情况。

吸烟与饮酒也会对神经系统造成潜在伤害，增加面瘫风险。烟草中的尼古丁和酒精都可能影响神经的正常功能，长期吸烟饮酒的人需格外注意。

饮食不均衡也可能成为诱因。长期偏食、节食导致维生素B1缺乏，可能引发单神经麻痹，而维生素B1缺乏与面神经功能障碍存在相关性。因此，保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，对维护面部神经健康至关重要。

此外，缺乏运动、过度疲劳、精神压力大等，都会影响面部神经的健康状态。同时，患有糖尿病、高血压等基础疾病的人，若未积极控制病情，也可能增加面瘫风险，因为高血糖会导致面神经微循环障碍。

为了预防面瘫，我们应从多方面入手：注意面部保暖，避免冷风直吹;保持充足睡眠，均衡饮食，补充维生素B族;避免过度劳累和压力过大;戒烟限酒;积极控制基础疾病，并定期进行健康检查。通过这些措施，我们可以有效降低面瘫的发生风险，守护面部神经健康。