郑州强直类风湿医院

类风湿关节炎患者常因关节不适对运动心存顾虑，其实科学运动是缓解症状、保持关节功能的重要方式。郑州强直类风湿医院结合临床经验，为患者提供分阶段运动建议。

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急性发作期：以休息为主的关节保护

当关节出现明显红肿疼痛时，过度活动可能加重炎症。医院建议此阶段以关节制动休息为主，可用夹板固定疼痛关节，减少不必要的活动。但完全不动不利于血液循环，可卧床时轻轻活动趾指关节，动作幅度以不引发疼痛为限。同时要注意保持关节功能位。

缓解期：温和开展关节功能训练

症状减轻后可逐步进行低强度运动。郑州强直类风湿医院推荐游泳锻炼，温水能放松肌肉、减轻关节负担，蛙泳或仰泳的动作可锻炼全身肌肉。对于不便游泳的患者，坐姿训练是不错的选择：坐在椅子上做肩部绕环、腕部旋转、脚踝屈伸等动作，能有效改善关节灵活性。

稳定期：强化肌肉力量的进阶训练

病情稳定的患者可增加力量训练，增强关节稳定性。医院建议使用弹力带进行抗阻练习，比如固定弹力带后做肘部屈伸或直腿抬升动作。此外，瑜伽中的部分动作可增强腰背肌力量，练习时注意避免过度弯腰。力量训练需遵循小重量、多组数的原则，根据自身情况调整强度。

运动禁忌与注意事项

类风湿患者运动有明确禁忌：避免跑步、篮球等高强度负重运动，以免加重关节磨损;不要在寒冷潮湿的环境中锻炼，晨起关节僵硬时可先热敷再运动。郑州强直类风湿医院特别提醒，运动前后要进行热身和拉伸，运动中若关节疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。同时要选择合适的运动装备，必要时佩戴护膝、护腕等保护器具。

个性化运动方案制定

每位患者的病情和体质不同，运动方案需个性化调整。医院建议初诊患者到康复科进行评估，由专业医师制定方案。合并骨质疏松的患者应避免脊柱屈曲动作，髋关节受累者减少下蹲动作。定期复查时向医生反馈运动感受，以便及时调整方案。

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郑州强直类风湿医院强调：运动是类风湿综合治疗的重要部分，但不能替代药物治疗。坚持科学运动可有效延缓病情进展，帮助患者维持正常生活能力。如有需要，可通过wx：郑州强直类风湿医院预约挂号，进行预约。