「孕前专题」昆明孕前检查的专业妇产医院-多做「床上运动」就能怀孕？孕前准备是决定未来宝宝健康和家庭幸福的关键一步。以下是一些科学的孕前准备建议：
一、孕前检查
孕前检查是优生优育的一步，夫妻双方都应进行全面检查。女性检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、传染病筛查（如乙肝、艾滋病）、妇科检查、白带常规、宫颈涂片、子宫附件超声等，还可通过AMH检测评估卵巢储备功能。男性则需检查精液常规、肝功能、肾功能等，重点关注精子活力与畸形率。双方都建议进行遗传病筛查，如染色体检测，排除地中海贫血等隐性遗传风险。建议提前6个月进行弓形虫IgM/IgG抗体检测，尤其是养宠家庭。
二、生活方式调整
规律作息：建立规律的作息时间，每天尽量在22:30前入睡，保证7小时深度睡眠。
戒烟戒酒：备孕期间夫妻双方应完全戒除烟酒，避免二手烟暴露。至少在受孕前3个月开始戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会损害精子和卵子，影响受孕和胚胎发育。
适度运动：保持适度运动，如每周进行3次30分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，控制体重在BMI18.5-23.9的范围，有助于提高生育能力。
避免有害物质：从事化工、美甲等职业的人员，建议提前3个月调岗，避免接触重金属铅、汞等有害化学物质。控制手机使用时长，远离X光检查区域，减少辐射暴露。
三、营养补充
叶酸补充：建议孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，可通过食用绿叶蔬菜、豆类、强化谷物等食物获取，也可服用叶酸补充剂。
铁摄入：增加铁的摄入，食用红肉、家禽、鱼类、豆类和深绿色蔬菜等富含铁的食物，同时搭配维生素C丰富的食物（如柑橘类水果、草莓和番茄）以提高铁的吸收。
钙摄入：每日摄入1000-1200毫克钙，食用乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）和深绿色蔬菜（如芥蓝、小白菜）等富含钙的食物。
优质蛋白质：确保摄入足够的优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、家禽、蛋类、豆类和坚果。建议每日摄入至少60克蛋白质，具体需求可根据体重和活动水平调整。
四、心理调适与环境准备
保持良好的心理状态，避免长期处于焦虑、抑郁或压力过大的状态。可以尝试瑜伽、冥想等方式放松心情。选择在生活和工作压力较小的时期怀孕，为孕期和胎儿的健康创造有利条件。
五、昆明和万家妇产医院在孕期方面的优势
昆明和万家妇产医院作为专业的辅助生殖定点医院，在孕前检查和孕期保健方面具有显著优势。医院拥有先进的检查设备和技术，能够为夫妻双方提供全面、准确的孕前检查和个性化的备孕指导。同时，医院注重为患者提供贴心的服务，确保患者在检查和治疗过程中感受到舒适和安心。如果您有孕前检查或备孕相关的问题，建议到昆明和万家妇产医院进行详细咨询和检查。
