沈阳东方医院

胃反酸夜间加重的原因，主要是受到以下三个因素影响：

1.体位变化

白天，人们总是站着或坐着，受到重力影响，反流症状可能相对较轻；夜间，尤其是平躺状态下，胃内容物更容易反流进入食管，症状也就随之加重。

2.胃酸分泌

正常情况下胃部会持续分泌胃酸。到了夜间，由于身体活动减少、迷走神经持续兴奋，可造成胃酸过多分泌，尤其在人体入睡后几小时胃酸分泌会达到高峰，这增加了胃酸反流至食管的可能性，从而引发或加重烧心、胸痛等不适症状。

3.生活、饮食习惯

一些不良生活、饮食习惯，如睡前进食，特别是摄入高脂肪或辛辣食物，不易消化，增加胃食管反流的风险。如果刚吃完立即躺下睡觉，更会加剧胃食管反流的症状。

以下3个方法，可以缓解症状！

1.睡前避免进食，给胃减负

晚餐不吃油腻、辛辣、刺激性的食物，选温和易消化的食物，注意把控食量，吃七八分饱即可，给胃留消化空间。

尽量在睡前3小时吃完，比如习惯晚上11点睡，晚餐就在7~8点吃，这样睡前食物基本消化，胃内压力小，胃酸反流可能性降低。

2.调整睡姿，拒绝胃酸逆流而上

把床头垫高10~15厘米、注意不是简单垫高枕头，是床板从屁股开始，就向颈部上升或抬高，让躺下后的上半身与水平面形成一个夹角，有助于减少胃酸反流。

选择一件宽松、舒适的睡衣，不要穿紧身的衣服，减少胃部压力。

3.放松入眠，舒缓胃神经

压力和焦虑会增加胃酸的分泌，可以在睡前听舒缓音乐让大脑放松，进行深呼吸或冥想，排除杂念，有助于减轻夜间反酸的发生。