在科技飞速发展的当下，智能手机、平板电脑等电子设备成为人们生活中不可或缺的部分。然而，由此催生的“低头族”群体，正面临着一种“现代病”——颈椎病的威胁。沈阳保髋骨科医院作为在骨科领域颇具影响力的专科医院，一直致力于为大众科普骨科疾病知识，助力大家守护健康。今天，就来深入聊聊“低头族”与颈椎病那些事儿。
一、“低头族”为何易患颈椎病
当我们低头看手机时，颈椎承受的压力会大幅增加。正常情况下，头部重量约5kg，在水平视线时，颈椎负担较为轻松。但当头部前倾呈60°时，颈椎承受的压力相当于25kg的重物。长期保持这种低头姿势，颈椎间盘会受到不均匀的挤压，加速退变。与此同时，颈部肌肉长时间处于紧张状态，极易引发肌肉劳损。日积月累，颈椎的稳定性遭到破坏，进而引发颈椎病。据统计，在因颈椎病就诊的患者中，“低头族”所占比例正逐年上升，且发病年龄愈发年轻化。〖颈椎病专科医院排名前十〗
二、颈椎病的症状表现
颈部不适：初期，患者常感到颈部僵硬、酸痛，活动时还会伴有“咔咔”的响声。部分人晨起时，颈部疼痛加剧，稍微活动后症状有所缓解，但长时间保持一个姿势后，疼痛又会卷土重来。
上肢症状：病情发展，突出的颈椎间盘可能压迫神经根，导致上肢出现放射性疼痛、麻木。有的患者拿东西时，手部力量减弱，东西容易掉落。比如，在日常用筷子夹菜、拿笔写字时，会明显感觉手部不听使唤。〖颈椎病专科医院排名前十〗
头晕头痛：椎动脉型颈椎病患者，会出现头晕、头痛症状。这是由于颈椎病变影响了椎动脉供血，大脑供血不足所致。头晕感常呈发作性，在突然转头或抬头时加重，严重时还可能伴有恶心、呕吐。
视力问题：交感神经型颈椎病可能引发视力模糊、眼胀、干涩等症状。这是因为颈部交感神经受到刺激，影响了眼部的神经调节功能。
三、如何预防“低头族”的颈椎病
纠正姿势：时刻提醒自己保持正确姿势。使用手机时，将手机抬高至与视线平齐，减少低头角度。工作学习时，调整桌椅高度，保持背部挺直，眼睛平视电脑屏幕或书本。每低头工作、学习30-40分钟，应起身活动，转动颈部，放松肌肉。〖颈椎病专科医院排名前十〗
选择合适用品：睡眠时，挑选高度合适、支撑性好的枕头。枕头高度一般以8-12厘米为宜，能维持颈椎正常生理曲度。办公时，可使用符合人体工程学的电脑支架，避免长时间低头看屏幕。
加强锻炼：适度的颈部锻炼能增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。如进行颈部伸展运动，缓慢地将头向前、后、左、右四个方向伸展，每个方向保持3-5秒，重复10-15次。游泳也是不错的锻炼方式，水的浮力能减轻颈椎压力，同时锻炼全身肌肉。
颈椎病不仅影响生活质量，严重时还会对身体健康造成较大威胁。沈阳保髋骨科医院提醒“低头族”们，一定要重视颈椎健康，养成良好的生活习惯。若出现疑似颈椎病症状，应及时前往医院就诊。沈阳保髋骨科医院拥有专业的医疗团队和先进的诊疗设备，能够为您提供诊断和个性化的治疗方案，助您摆脱颈椎病困扰，重拾健康生活。【搜索wx：沈阳保髋骨科医院预约挂号，为你提供专业解答。】
