心理指导：青少年抑郁症上海哪个医院看，上海看抑郁症的专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
青少年抑郁症：从自我调节开始的日常改善
青少年抑郁症会给身心带来不少困扰，而日常的自我调节是改善状态的重要方式。这种调节并非一蹴而就，却能在点滴中为情绪找到出口。
规律的作息是基础。尽量让自己每天在相近的时间起床和睡觉，避免熬夜或过度嗜睡。身体的生物钟稳定了，情绪也会更容易保持平稳。可以试着睡前半小时远离电子屏幕，用听轻音乐、读几页散文等方式让自己安静下来，帮助入睡。
适度的运动对情绪调节有积极作用。不必追求高强度的锻炼，选择自己能接受的方式就好，比如每天在公园散步20分钟，或者跟着视频做一套简单的拉伸操。运动时身体会释放一些让人感觉轻松的物质，有助于缓解低落的情绪。
学会和自己的情绪相处也很关键。当抑郁情绪袭来时，不用急于否定或逃避它。可以试着把当下的感受写在日记本上，无论是难过、烦躁还是迷茫，都坦然地记录下来。这不仅是一种情绪的释放，也能让自己更清楚地了解内心的状态。
另外，给自己设定一些小目标并完成它们，能逐渐积累成就感。比如每天整理好自己的书桌，每周学会一道简单的家常菜。这些看似微小的事情，会让你感受到自己对生活的掌控力，慢慢驱散无力感。
自我调节需要耐心，若感觉难以独自应对，寻求专业人士的帮助也是很有必要的。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
