皮肤过敏瘙痒时，需通过紧急止痒、规避诱因、日常护理、就医治疗四步系统处理，以缓解症状并预防复发。以下是具体措施：
一、紧急止痒：快速缓解不适
冷敷镇静
方法：用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的湿毛巾(4-10℃)，敷在瘙痒部位5-10分钟，每日可重复3-4次。
原理：低温能收缩血管，减少炎症介质释放，同时麻痹神经末梢，快速止痒。
注意：避免直接用冰块接触皮肤，防止冻伤;面部过敏时需缩短冷敷时间(3-5分钟)。
二、规避诱因：预防症状加重
识别并远离过敏原
常见过敏原：
接触性：金属(镍)、化妆品成分(香料、防腐剂)、植物(漆树、荨麻)、宠物毛发。
吸入性：尘螨、花粉、霉菌孢子。
食物性：海鲜、鸡蛋、牛奶、坚果(参考前文“慢性荨麻疹不能吃的食物”)。
排查方法：
回忆发病前24小时接触的新物品或食物。
暂停使用可疑护肤品/化妆品，改用基础保湿霜(如凡士林)。
必要时进行过敏原检测(如皮肤点刺试验、血清IgE检测)。
避免刺激因素
物理刺激：避免搔抓、摩擦、热水烫洗(水温<37℃)，防止加重炎症。
化学刺激：暂停使用含酒精、水杨酸、果酸的护肤品，选择无香料、无防腐剂的“敏感肌专用”产品。
环境刺激：保持室内湿度40%-60%，避免干燥加重瘙痒;外出时佩戴口罩、帽子，减少花粉/尘螨接触。
三、日常护理：促进皮肤修复
温和清洁
水温：用温水(约32-35℃)淋浴，时间不超过10分钟。
洁面产品：选择氨基酸类洗面奶或清水，避免皂基洁面(如硫磺皂)。
频率：每日清洁1-2次，过度清洁会破坏皮肤屏障。
强化保湿
成分选择：含神经酰胺、透明质酸、泛醇的保湿霜，可修复皮肤屏障。
使用方法：洁面后3分钟内涂抹保湿霜，锁住水分;每日可多次补涂，尤其干燥部位(如小腿、肘部)。
穿着注意
材质：选择纯棉、宽松衣物，避免化纤、羊毛直接接触皮肤。
洗涤：用无香料、无荧光剂的洗衣液，漂洗到位，防止残留刺激。
