腰椎间盘突出症，简称腰突，发作时往往让人疼痛难忍，活动受限。在腰突治疗过程中，正确的护理至关重要，它不仅能缓解症状，还能促进病情恢复。郑州京科颈腰椎病医学研究中心为大家分享腰突期间的正确护理方法。
腰突发作时，卧床休息是关键的一步。但卧床并非简单躺在床上，要选择硬板床，因为硬板床能更好地支撑身体，维持脊柱的正常生理曲度，减轻椎间盘的压力。平躺时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，让膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉，缓解疼痛。同时，要保证充足的休息时间，避免过早下床活动，给身体足够的修复时间。不过，长期卧床也不利于身体恢复，在症状有所缓解后，应适当进行一些简单的活动。
无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要时刻保持正确。坐着时，要选择有良好腰部支撑的椅子，保持腰部挺直，避免弯腰驼背或长时间保持一个姿势。每隔一段时间，应起身活动一下腰部，缓解肌肉疲劳。站立时，要挺胸抬头，收腹提臀，双脚均匀受力，减轻腰部负担。睡觉时，除了选择合适的床垫和枕头，还要注意侧卧时双腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱水平；仰卧时可在腰部下方垫一条折叠的毛巾，维持腰椎生理前凸。
在腰突期间，适当的康复锻炼能增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。但锻炼一定要在医生的指导下进行，根据病情选择合适的运动方式和强度。常见的锻炼方法有小飞燕、五点支撑法等，这些运动能锻炼腰部和腹部的肌肉，为腰椎提供更好的支撑。锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。
腰部受凉会加重腰突症状，因此要注意腰部的保暖。在寒冷天气或空调环境中，要穿上保暖的衣物，避免腰部直接吹冷风。也可以使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
腰突期间的护理是一个综合的过程，需要从多个方面入手。郑州京科颈腰椎病医学研究中心提醒大家，正确的护理配合专业的治疗，能让腰突患者更快地恢复健康，重归正常生活。
