济南耳鼻喉医院

山东鼻炎专科医院，山东省济南耳鼻喉医院。预防鼻窦炎其实可以从咱们每天的生活小事做起，调整一些习惯、管理好周围环境，就能帮鼻子“躲开”不少麻烦。下面这些简单又实用的方法，帮你轻松守护鼻腔健康：

1.给鼻子“洗个澡”

用盐水清理鼻腔：每天用生理盐水喷雾或冲鼻器轻轻清洗鼻腔，能把藏在里面的灰尘、花粉和黏鼻涕冲出来，让鼻子呼吸更顺畅。

别用手指抠鼻子：手上的细菌特别多，抠鼻子容易把细菌带进鼻腔，引发感染。如果鼻子痒，可以用棉签蘸点盐水轻轻擦拭。

2.让空气“润润的”

开加湿器：冬天开暖气或夏天开空调时，空气会变干，鼻子容易干痒甚至出血。在屋里放个加湿器，让湿度保持在40%-60%，鼻子会更舒服。

放盆水：如果觉得加湿器麻烦，睡前在房间角落放一盆清水，也能起到加湿效果。

3.远离“鼻子刺客”

少碰过敏源：灰尘、花粉、宠物毛发这些“小坏蛋”容易让鼻子过敏，进而引发鼻窦炎。尽量少去花粉多的地方，回家后及时换衣服、洗脸。

定期大扫除：地毯、窗帘、沙发垫这些地方容易藏灰尘，每周用吸尘器清理一次，床单被罩每两周换洗，减少过敏源堆积。

用空气净化器：如果家里有人对灰尘敏感，或者住在空气质量差的地方，可以放一台空气净化器，过滤掉空气中的“脏东西”。

4.做个“爱干净”的人

勤洗手：摸完公共物品（比如门把手、电梯按钮）后，一定要用肥皂洗手，避免把细菌带进鼻子。

少和病人接触：流感高发期，尽量少去人多的地方，如果家人或同事感冒了，和他们保持一点距离，别共用毛巾、水杯。

5.别让小感冒拖成大麻烦

感冒早点治：感冒时鼻子会肿起来，如果拖太久不治，可能变成鼻窦炎。感冒后多喝温水、多休息，如果超过一周还没好，赶紧看医生。

管住过敏：如果有过敏性鼻炎（比如一到春天就打喷嚏、流鼻涕），一定要按医生说的用药，别让过敏反复刺激鼻子。

6.给鼻子一个“舒适的家”

拒绝二手烟：香烟里的有害物质会刺激鼻腔黏膜，让鼻子更容易发炎。家里有人抽烟的话，尽量劝他们去阳台或室外抽。

避开刺鼻气味：汽车尾气、油漆味、香水味这些“怪味”会刺激鼻子，如果闻到不舒服，赶紧捂住口鼻或离开。

7.吃好睡好，身体棒

好好吃饭：多吃蔬菜、水果、鱼肉和全谷物，给身体补充维生素和蛋白质，免疫力强了，鼻子才不容易生病。

睡够觉：每天保证7-8小时睡眠，身体才有时间修复受损的细胞，免疫系统也能正常工作。

8.动起来，但别“折腾”鼻子

适当运动：每天散步、慢跑或做瑜伽，能增强体质，但别在大风、雾霾天或太冷的时候剧烈运动，避免鼻子受刺激。

9.冷天给鼻子“穿衣服”

戴口罩或围巾：冬天出门时，用围巾遮住口鼻，或戴个保暖口罩，避免冷空气直接冲进鼻子，引发肿胀和疼痛。

10.定期“查查岗”

每年体检：如果经常鼻塞、流鼻涕，或者家里有人得过鼻窦炎，可以每年做一次鼻腔检查，早发现问题早解决。

提醒：如果鼻子持续不通气、头疼，或者流黄绿色鼻涕超过10天，别拖着，赶紧去医院！鼻窦炎拖久了可能变成慢性病，治疗起来更麻烦。