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湿疹的预防需从保护皮肤屏障、规避过敏原、调节生活方式等多方面入手，以下为具体建议：
一、加强皮肤屏障保护
温和清洁：每日用温水洗澡，时间控制在10分钟内，避免使用碱性肥皂或强力清洁剂，可选择无香精、低敏的婴儿沐浴露或pH值接近皮肤的清洁产品。
保湿修复：洗澡后3分钟内涂抹保湿霜（如含神经酰胺、尿素、甘油成分的乳霜），锁住水分，修复屏障。干燥季节或环境可增加涂抹频率，每日2-3次。
减少刺激：避免搔抓、摩擦皮肤，穿宽松透气的棉质衣物，减少化纤、羊毛等可能刺激皮肤的材质接触。
二、规避过敏原与诱因
环境控制：保持室内清洁，定期除尘螨，使用防螨床品；花粉季节减少外出，或佩戴口罩；避免接触宠物毛发、烟雾等刺激物。
饮食管理：若已知对某些食物（如牛奶、鸡蛋、海鲜）过敏，需严格忌口；不确定过敏原者，可记录饮食日记，观察湿疹发作与食物的关联。
三、调节生活方式
情绪管理：通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，避免长期处于焦虑、紧张状态。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，维持免疫系统稳定。
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