山东耳鼻喉，济南耳鼻喉医院。耳鼻喉作为人体重要的感官与呼吸通道，日常养护需结合其生理特点，从清洁、环境、习惯等多方面入手，帮助减少不适与疾病风险。
在清洁护理上，需注意适度与正确方式。鼻腔可定期用生理盐水冲洗，尤其在雾霾天、花粉季或鼻腔干燥时，帮助清除粉尘、过敏原，保持鼻腔湿润，但避免频繁用手挖鼻，以防损伤鼻黏膜引发感染；耳部清洁只需擦拭外耳道口，不可用棉签深入耳道内部，防止耳道皮肤受损或耵聍（耳屎）堵塞；咽喉可通过多喝温水保持湿润，饭后用温水漱口，减少食物残渣残留，降低细菌滋生可能。
环境适应方面，需尽量避开不利刺激。长期处于空调房或暖气房时，可使用加湿器调节空气湿度（湿度保持在40%-60%为宜），避免黏膜干燥；雾霾或沙尘天气外出时，佩戴口罩减少污染物吸入；远离长期吸烟环境或二手烟，避免烟雾刺激咽喉与鼻腔黏膜；噪音较大的场所（如工地、KTV）可佩戴耳塞，保护听力免受损伤。
生活习惯调整对耳鼻喉健康也很重要。规律作息、避免过度劳累，有助于维持免疫系统稳定，减少因抵抗力下降引发的耳鼻喉炎症；避免长期用力擤鼻涕，可按住一侧鼻孔轻轻擤出另一侧鼻涕，防止鼻腔压力过大损伤鼓膜或引发鼻窦炎；不要频繁戴入耳式耳机，每次佩戴时间建议不超过1小时，音量控制在能听清即可，避免长期高分贝声音损伤听力；说话时注意适度，避免长时间大声喊叫，减少咽喉黏膜劳损。
饮食调理可作为辅助养护手段。日常饮食中可适当增加富含维生素A、C的食物（如胡萝卜、橙子、菠菜等），帮助维护黏膜健康；减少辛辣、过烫、过甜食物的摄入，避免刺激咽喉与鼻腔黏膜；控制烟酒摄入，酒精与烟草均可能加重黏膜充血，增加炎症风险。
此外，若出现耳鼻喉不适（如持续鼻塞、耳痛、咽痛超过1周，或听力下降、耳鸣等），建议及时就医检查，避免拖延可能导致症状加重。定期进行听力筛查（尤其长期处于噪音环境者），也有助于早期发现听力问题。
