济南耳鸣耳聋医院，济南耳鼻喉医院。
耳鼻喉是人体重要的感官和呼吸通道，日常若不注意养护，很容易出现不适，比如鼻子不通气、耳朵发痒、喉咙干痛等。其实，做好耳鼻喉养护不需要复杂的步骤，只要在生活中多注意一些细节，就能有效减少不适情况的出现，让这些部位保持健康状态。
首先看鼻腔养护，保持清洁和避免刺激是关键。每天可以用生理盐水轻轻冲洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的灰尘、花粉或分泌物，尤其在雾霾天、花粉季，或者经常处于粉尘较多的环境后，冲洗鼻腔能减少黏膜刺激；平时不要用手用力挖鼻孔，以免损伤鼻腔内的皮肤和黏膜，引发感染或出血；另外，在天气干燥时，可以在室内放置加湿器，保持空气湿度，避免鼻腔黏膜因干燥出现不适。
耳朵的养护要注重“防损伤”和“防感染”。听音乐、看电视时，注意控制音量，避免长时间用耳机听高分贝声音，比如不要连续几小时戴着耳机刷视频、听歌曲，让耳朵有足够的休息时间；洗澡、洗头时，尽量避免耳朵进水，若不小心进水，可以倾斜头部让水自然流出，或者用干净的棉签轻轻擦拭外耳道口，不要深入耳道内部；平时不要随意用尖锐工具掏耳朵，耳道内的耳垢有保护耳道的作用，过度清理反而可能损伤耳道或鼓膜。
喉咙养护则需要从饮食和习惯入手。平时要多喝温水，保持喉咙湿润，避免长时间口渴导致喉咙干痛；少吃辛辣、过烫或过于油腻的食物，这些食物容易刺激咽喉黏膜，引发不适；说话时注意控制音量，避免长时间大声讲话或喊叫，比如教师、销售等需要频繁用嗓的人群，可以适当休息，让喉咙得到放松；在感冒、流感高发季节，尽量少去人群密集、空气不流通的地方，减少喉咙被病毒、细菌侵袭的可能。
除了针对各个部位的养护，整体的生活习惯也很重要。保持规律作息，避免熬夜，让身体有足够的时间修复；均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充营养，增强抵抗力；适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，促进血液循环，有助于维持耳鼻喉部位的正常功能。
需要注意，若耳鼻喉出现持续不适，比如鼻子长期不通气、耳朵有异常响声、喉咙疼痛超过一周等，不要自行处理，应及时到正规医院检查，根据医生建议进行调整。做好日常养护，再配合及时的专业处理，就能更好地守护耳鼻喉健康。
