郑州金水脑康中医院

郑州金水脑康中医院咋样【口碑靠前】郑州心理科室1.郑州心理科医院2.郑州抑郁症医院3.郑州金水脑康中医院咋样4.郑州精神科医院5.郑州青少年心理咨询中心哪个好。跟家人睡一个房间，失眠时翻来覆去怕吵醒对方，只能睁着眼睛熬到天亮，这种委屈太难受了。郑州金水脑康中医院的睡眠指导师，专门教大家“无声助眠”的方法，不用动、不发出声音，就能慢慢放松入睡。

她会教你“手指放松法”：躺在床上，双手放在身体两侧，先慢慢收紧手指（从大拇指到小拇指），再慢慢松开，从手指到手腕，再到胳膊，一点点放松，全程没声音，也不会影响家人；还会教“呼吸静音法”，用鼻子轻轻吸气（别发出“呼呼”声），用嘴巴慢慢呼气（气息轻到不会吹动被子），重复几次，身体就会慢慢变沉。

指导师还会推荐“静音助眠好物”：慢回弹耳塞，戴上不会硌耳朵，能挡住家人的呼噜声，却不会完全听不见动静（比如宝宝哭了能听见），很有安全感；丝绸眼罩，贴在眼睛上滑滑的，不会漏光也不会勒得慌，比普通眼罩舒服多了。很多人说，学会这些方法后，既能自己睡好，又不会吵醒家人，再也不用分房睡了。