兰州北大皮肤专科

银屑病是一种需“长期管理”的慢性炎症性皮肤病，病因涉及遗传、免疫、环境等多因素，临床以专科红斑、鳞屑为主要表现，病程易受生活方式影响——不良习惯可能诱发复发，科学的生活方式则能辅助控制炎症、减少皮损。

因此，健康生活不仅是病情稳定的“辅助手段”，更是长期管理的“核心环节”，需从作息、运动、情绪、饮食、皮肤护理多维度入手。

作息规律是基础，银屑病患者需避免熬夜（建议23点前入睡），因为熬夜会导致免疫系统紊乱，增加炎症因子释放，加重皮损。

兰州北大医生在诊疗中发现，长期规律作息的患者，皮损复发频率较熬夜者降低30%以上；

运动选择需“温和适度”，推选快走、瑜伽、太极拳等低强度运动，既能促进血液循环、增强免疫力，又能避免剧烈运动导致专科外伤（诱发同形反应），建议每周运动3-5次，每次30分钟，运动后及时清洁专科、涂抹保湿霜；

情绪管理不可忽视，该病易引发焦虑、抑郁，而负面情绪又会反向加重病情，患者可通过冥想、听音乐、社交互动缓解压力，兰州北大也会为患者提供心理疏导资源，帮助调整心态。

饮食上需遵循“抗炎、均衡”原则，减少辛辣、高脂、高糖食物，增加富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽）与新鲜蔬果；

皮肤护理要注重“保湿、防晒、避免刺激”，选择温和的保湿霜（含神经酰胺、透明质酸），每日涂抹2-3次，缓解专科干燥脱屑；

外出时做好防晒（涂抹SPF30+的物理防晒霜、戴帽子），避免紫外线加重炎症；

洗澡时水温控制在37-38℃，避免使用碱性肥皂或用力搓揉皮损。

此外，兰州北大会为患者制定个性化生活方案，例如根据季节调整保湿频率（冬季增加至3次

日）、根据运动能力推选合适的运动类型，帮助患者将健康生活融入日常。