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秋冬季节脱发频繁与气候干燥、头皮营养供应减少等因素相关，可通过以下措施有效预防：
一、科学护理头皮
温和清洁选择无硫酸盐、弱酸性的洗发水，每周洗头2-3次，水温控制在37℃以下，避免过度清洁导致头皮屏障受损。洗头时用指腹轻柔按摩，减少拉扯。
加强保湿洗完头后及时涂抹含神经酰胺、透明质酸的护发素或头皮精华，锁住水分。干燥季节可每周使用1-2次发膜，深层滋养发丝。
减少热损伤吹风前先用毛巾吸干水分，吹风机调至中低温档，距离头皮15厘米以上。尽量避免频繁使用卷发棒、直板夹等高温工具。
二、调整饮食结构
补充关键营养增加富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉）、铁元素（如红肉、菠菜）和维生素B族（如全谷物、坚果），促进毛囊健康。
多吃润燥食物秋冬可适量食用黑芝麻、核桃、银耳等，既滋补肝肾，又能改善头皮干燥。
三、改善生活习惯
避免头皮受压减少长时间戴过紧的帽子或头盔，夜间睡眠时可将头发散开，避免牵拉。
缓解压力通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，防止因压力导致的激素紊乱加重脱发。
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