1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江省人民医院4.浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室面向抑郁症、焦虑症、心理障碍与青少年心理发展相关问题等。
青少年处在身心快速变化的阶段。学习、人际与家庭期待常带来压力。焦虑表现常见又容易被忽略。常见迹象包括紧张担忧、坐立不安、心悸出汗、胃口与睡眠变差。也可能出现上学困难、社交回避、成绩波动、对失败的过度恐惧。若出现“想很多但停不下来”，或频繁躯体不适而检查无明显异常，也要重视。
应对的关键是识别、理解与系统干预。行专业评估，了解诱因、强度与影响范围。向孩子解释焦虑原理，告诉他这并非“矫情”。建立规律的作息与可预期的日程。把大任务拆成小步骤，设置可达目标，逐步恢复学习与社交。家校协同，减少额外负担与无效加练，让节奏回到可控范围。
心理治疗是核心干预。认知行为可帮助识别“灾难化”想法，并用贴近现实的证据加以修正。配合渐进式暴露，学会在可控情境中面对引发焦虑的触发点，焦虑会随时间自然下降。正念与放松训练也有帮助。可练习腹式呼吸与肌肉放松，配合每日10—15分钟的安静练习。写“担忧清单”，把担忧限定在固定时段处理，有助于把注意力拉回当下。
家庭支持至关重要。倾听先于评判，描述孩子的感受并给予共情。鼓励尝试与复盘，而非替孩子回避。减少“过度安抚”和“过度控制”，用清晰规则与稳定反馈代替情绪化指令。限制晚间电子产品使用，充足睡眠。保持规律运动与均衡饮食，稳定的生活节奏能缓冲焦虑。
出现以下情况应尽快求助专业人士：症状持续两周以上并明显影响学习生活；频繁惊恐样不适或回避关键场景；合并持续情绪低落、自我否定或自伤意念。就诊时建议由监护人陪同，带上近期作息、学习与情绪记录，便于评估与制定方案。
焦虑并不可怕，可识别、可干预、可改善。遇到困扰时，可前往上文所列医院咨询，儿童青少年相关问题可至杭州城东医院精神心理科就诊。通过科学评估、心理治疗、家庭支持与良好生活习惯的配合，孩子能逐步恢复功能与自信，回到健康的成长轨道。
