杭州城东医院

1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江省立同德医院4.浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室主要针对抑郁、焦虑、情绪与行为问题、心理障碍、青少年心理发展与家庭沟通等进行评估与干预。

看心理医生是主动解决问题的方式。就像为身体不适求助一样，心理困扰也需要专业支持。

先准备你想表达的内容。说清楚自己近的感受、持续时间、对学习和生活的影响。越具体越有说服力。

选择合适的时机和环境。在家人情绪平稳、时间充足的时候谈。避免在冲突或压力刚发生后立即沟通。

用“我”的表述来说明需求。比如：“我这段时间总是睡不好、提不起劲，影响学习。我想尝试专业的心理咨询，看看怎么调整。”

表达你的期待与目标。不是要被贴标签，而是希望学会情绪管理、改善睡眠、缓解焦虑。告诉父母，心理治疗以谈话、训练和方法练习为主，、循序渐进。

给出可执行的方案。可以先预约一次评估，再根据建议决定后续频率。你愿意配合安排时间，并把进展及时反馈给父母。

回应常见担心。可以说：咨询并不等于问题很严重；越早处理越省心。隐私有保障，家人会了解必要信息，但你的感受也会被尊重。

若父母暂时不理解，寻求协助。请学校心理老师、班主任或可信长辈一起沟通。分享科普文章，让父母了解青春期心理变化是常见现象。

同时做好自我照护。规律作息，适度运动，减少长时间刷屏。和同伴保持连接，练习呼吸放松与时间管理。把压力按轻重缓急拆分。

出现明显警示信号时要尽快求助。比如持续低落、明显焦虑或恐慌、频繁失眠、食欲变化、学习与人际受影响，或出现伤害自己的念头，要及时就医或可信成年人。

归根到底，求助是负责与勇敢。和父母坦诚沟通、提供事实与计划，容易获得支持。当你迈出这一步，改变就已经开始。