日常生活中，有诸多小的动作具有医疗保健作用，既运动又治病防病，但是这些小事常常不被人所重视，常被忽略。其实这些小动作往往不用场地，不用设备，利用闲暇时间就可以完成。在此特别提醒，中老年人、体弱多病者、正在养病康复者，应多做些“小动作”，持之以恒，日久也见功效。
提肛摩睾，健身防病
提肛运动是指意念集中于会阴部，肛门紧缩，用力上提，坚持片刻，如此反复，在坐、卧、行走时都可以做。这个动作对久坐工作的老年人特别有益。中医有“益气提升，活血化瘀”一说，这一动作可促进肛门部位的血液循环，从而预防痨疮、脱肛、肛裂甚至便秘等慢性病。
摩睾是指睡前或起床前，取仰卧位，以手掌托起睾丸揉搓、提拉睾丸，由轻到重，以无痛为度。此法可促进睾丸血液循环，促进内分泌功能。早年曾见一小书载有“不可告人的长寿方法”，介绍一位老翁长寿的秘诀，便是介绍这种方法的。
专家简介：
李佩文，北京天健医院特聘专家，名老中医，享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学，主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家，北京中医药大学教授博士生导师，卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员，中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员，中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员，国家药品监督管理局新药评审委员，卫生部高级专业技术资格评审委员，中国中医药研究会促进会理事会副会长。
医学著作：
主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用》、《癌症的中西医新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作，为后期临床医学的研究奠定了基础。
所获学术奖项：
1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;
2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖，本人为作者;
3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖，1998年国家发明三等奖，本人为主要参加者;
4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖，本人为第三作者;
5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖，本人为参加者。
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