常参加体育运动的女性，流汗较多，汗液中的酸性物质对表层肌肤会有伤害，使皮肤过早老化。所以，女性应该掌握一些护理技巧，运动后采取一些措施，保护皮肤，让皮肤光洁柔嫩。

保湿运动时会大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮肤的滋润需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体小就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。因此，运动之后，可以喝一些白开水，但不要一下子喝大量水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

清洁每次运动后都要清洁面部，用毛巾将汗水擦干，再涂上洗面奶，用温水洗净，然后抹上护肤霜，眼角、嘴角也可抹上一点油脂丰富的除皱霜。平时，每个星期去做一次皮肤的修护，去除脸部死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。

沐浴沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛.运动后要选择清爽浴液或香皂休浴，才能使毛孔畅通。

饮食运动过程中，人们经常会感到肌肉、关节酸胀，这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解时产生乳酸、磷暖等物质。运动使得位能储存的能量和热量得以消耗，因此，运动后需适当补充食物。但是，补充食物并非是摄入大鱼大肉，因为此时如果单纯食用富合酸性物质的肉、蛋、色答，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。所以，运动后，好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少鞍在膀肋中形成结石的可能。

防晒有不少人会选择在户外参加运动，这样，就难免要受到阳光的照射。我们知道，紫外线会对皮肤产生极大的杀伤力，所以，经常运动的人长伴防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。